1º CURSO DE CROSSFIT

                           

APLICADO A TODOS LOS DEPORTES Y ARTES MARCIALES.

FECHA

               SABADO 21                      DOMINGO 22

                

HORARIOS

   SABADO MAÑANA.:      10.30 A 13.00 Cancha polideportiva colegio Elena Sánchez Tamargo.

   SABADO TARDE .:          16.30 A 17.00 Polideportivo de Pola de Laviana.

   DOMINGO MAÑANA.:  10.00 A 12.30 Polideportivo de Poal de Laviana.

PRECIO DEL CURSO

          40€, para inscripciones realizadas antes del día 28/11/2013.

          45 €, si se realiza la inscripción antes del 14/12/13

          50 €  inscripciones posteriores a esa fecha.

Pago por medio de trasferencia bancaria.:  0081/5360/9470001105221.

CONCEPTO.:  Curso  Crossfit.

      

  

PROGRAMA DEL CURSO

CURSO CROSSFIT APLICADO A TODOS LOS DEPORTES, KARATE Y MMAA

SÁBADO 21

10.30 a 13.00

-         Introducción al CrossFit. Conceptos básicos y descripción.

-         Movimientos básicos: squat, front squat, overead squat

-         WOD 1

16.30 a 19.00

      - Planificación y estructura de un WOD. Importancia de los entrenamientos   interválicos.

       - Movimientos básicos: press de hombros, push press, push jerk

       - Iniciación a los levantamientos olímpicos: thruster y deadlift

      - WOD 2

DOMINGO 22

10.00 A 12.30

        - Iniciación  a los levantamientos olímpicos: Clean, clean & jerk, snatch

        - Programación semanal de entrenamiento. Trabajo por grupos.

        - WOD aplicado a los deportes de combate.