1º CURSO DE CROSSFIT
APLICADO A TODOS LOS DEPORTES Y ARTES MARCIALES.
FECHA
SABADO 21 DOMINGO 22
HORARIOS
SABADO MAÑANA.: 10.30 A 13.00 Cancha polideportiva colegio Elena Sánchez Tamargo.
SABADO TARDE .: 16.30 A 17.00 Polideportivo de Pola de Laviana.
DOMINGO MAÑANA.: 10.00 A 12.30 Polideportivo de Poal de Laviana.
PRECIO DEL CURSO
40€, para inscripciones realizadas antes del día 28/11/2013.
45 €, si se realiza la inscripción antes del 14/12/13
50 € inscripciones posteriores a esa fecha.
Pago por medio de trasferencia bancaria.: 0081/5360/9470001105221.
CONCEPTO.: Curso Crossfit.
PROGRAMA DEL CURSO
CURSO CROSSFIT APLICADO A TODOS LOS DEPORTES, KARATE Y MMAA
SÁBADO 21
10.30 a 13.00
- Introducción al CrossFit. Conceptos básicos y descripción.
- Movimientos básicos: squat, front squat, overead squat
- WOD 1
16.30 a 19.00
- Planificación y estructura de un WOD. Importancia de los entrenamientos interválicos.
- Movimientos básicos: press de hombros, push press, push jerk
- Iniciación a los levantamientos olímpicos: thruster y deadlift
- WOD 2
DOMINGO 22
10.00 A 12.30
- Iniciación a los levantamientos olímpicos: Clean, clean & jerk, snatch
- Programación semanal de entrenamiento. Trabajo por grupos.
- WOD aplicado a los deportes de combate.
